もう、つらい人生を送らない

自分にとって幸せとは何か。
　・お金を稼ぎたい
　・有名になりたい
　・異性にもてたい
　・高級車に乗りたい
　・豪華な家に住みたい
　⇒本当にそれが、自分にとっての「幸せ」なのだろうか

自分が望む幸せの状態を明確にすることが必要である
それがわからないから悩むのだ。

明確化しなくても「それなり」の毎日が過ぎていく
しかし、「それなり」の毎日は、「それなり」の人生でしかないのだ。

では、　自分の「幸せ」明確にする方法
　⇒　逆に自分がなりたくない・不幸な状況を列挙する
　　　・病気になって寝たきり、痴呆症で訳が分からなくなる
　　　・家族から嫌われている
　　　・他人から信用されない
　　　・人を信用できない
　　　・楽しめる趣味ができない。趣味がない
　　　・自分でお金を稼ぐことができない。貯金がない
　　　・知りたいことを学べない

　⇒　次に、それを反転させる
　　　・いつも笑顔で健康である
　　　・家族円満である
　　　・社会から信頼されている
　　　・人のために貢献する
　　　・楽しめる趣味があり実践している
　　　・自分で働いてお金を稼ぐことができる
　　　・常に生涯学習を意識している

　⇒　はたして、これが本当に幸せなのだろうか　実践し検証する
　　　・カレンダーマーキング法（慶応義塾大教授）
　　　　１．一日の終わりに「今日は幸せだったかどうか」振り返る
　　　　２．手帳に、幸福度を記入する（5段階）
　　　　　　★★★★★　
　　　　３．その理由を、一行で簡単に書く

　⇒　本当の幸せとは何かがわかったら、行動あるのみ
　　　・同じ幸福感でも、どのくらい長く続くのかを注目する
　　　・幸福感には、長く続くものと、続かないものの2種類がある
　　　・非地位材＝他人と比べることがないもの　（幸福が長続きする）
　　　　　地位材＝他人と比較ができるもの　　　（幸福が長続きしない）
　　　
　⇒　非地位材、地位材を反転した「幸せ」にあてはめる
　　　・非地位材　いつも笑顔で健康である　　
　　　・非地位材　家族円満である
　　　・非地位材　社会から信頼されている
　　　・非地位材　人のために貢献する
　　　・非地位材　楽しめる趣味があり実践している
　　　・　地位材　自分で働いてお金を稼ぐことができる
　　　・非地位材　常に生涯学習を意識する

　⇒　誰もが努力を続ける驚きの仕組みをつくる
　　　自分の状況に合わせて、非地位材と地位材を使い分ける。